0 ঝুরি

খাবারের রেসিপি এবং ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

পরিষ্কার খাবার কি?

পরিষ্কার খাবার কি?

ক্লিন আহার কি?


পরিষ্কার খাওয়ার মূল নীতিটি আপনার দক্ষতার, পুরো, তাজা, অপ্রয়োজনীয় খাবারের সেরাটি খাওয়ার চেষ্টা করছে। খাদ্য যা প্রকৃতিতে ঘটে এবং ব্যাপক প্রক্রিয়াজাতকরণের মধ্য দিয়ে যায় না।

নিজের দ্বারা খাবার প্রস্তুত করা আপনার একটি পরিষ্কার খাবারের পরিকল্পনায় সফল হওয়ার সম্ভাবনাগুলিকে সহায়তা করবে। রেস্তোঁরাগুলিতে বাইরে যাওয়া নিষিদ্ধ নয় তবে দুর্ভাগ্যক্রমে সেখানে পরিবেশন করা খাবার তত তাজা এবং সম্ভবত প্রক্রিয়াজাত হয় না, ফলস্বরূপ কম পুষ্টিগুণ হয়। আপনি যদি রান্নাঘরে রান্না করতে অভ্যস্ত না হন তবে বেসিক দিয়ে শুরু করুন এবং সেখান থেকে উপরে যান।

একটি পরিষ্কার ডায়েট সবার জন্য কিছুটা আলাদা হতে পারে তবে একটি জিনিস আছে যা সমস্ত পরিষ্কার খাওয়াবিদরা একমত হতে পারে: সাদা জিনিস যেতে হবে! এর মধ্যে সমস্ত সাদা চিনি এবং সাদা ময়দা পণ্য অন্তর্ভুক্ত।

এই খাবারগুলি একেবারে কোনও পুষ্টির মূল্য সরবরাহ করে না। পুরো খাবারগুলি আসলে আপনাকে ভরাট করে এবং আপনাকে জ্বালানী দেয়, যেখানে সাদা স্টাফগুলি একটি মানসিক অভিলাষ পূরণ করে তবে শারীরিকভাবে আপনাকে পূরণ করে না।

এই খাবারগুলি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে খুব শক্ত করে। যখন আপনার ব্লাড সুগার খুব বেশি বা এটি খুব কম হয়
উদ্বেগ সৃষ্টি করবে এবং বিরক্তি ও ক্লান্তির মতো লক্ষণও দেখা দিতে পারে। এটি করা হবে
একটি পরিষ্কার খাওয়ার পরিকল্পনা উপর থাকা আরও কঠিন।
পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া এবং নিয়মিত খাওয়া। আপনার শরীরকে ক্ষুধার্ত হতে দেবেন না অন্যথায় এটি সত্যই হবে
ঠকানো বা একটি উচ্চ শক্তির সুবিধাজনক খাবার গ্রহণ করা কঠিন। নিয়মিত খাওয়াও সহায়তা করবে
আপনি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন। এই পরিকল্পনার অন্তর্ভুক্ত খাবার পরিকল্পনায় চারটি খাবার রয়েছে।
তিনটি প্রধান খাবার এবং একটি জলখাবার যা আপনাকে দিনের বেলা জ্বালানোর জন্য প্রচুর পরিমাণে হওয়া উচিত।
এটি সমস্ত ব্যালেন্স সম্পর্কে এবং আপনার প্লেটটি এটি প্রতিফলিত করা উচিত। সুষম পরিমাণে প্রোটিন খাওয়ার চেষ্টা করুন,
প্রতিটি খাবারে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট। সীমাহীন পরিমাণে শাকসবজি দিয়ে আপনার প্লেটটি পূরণ করুন,
প্রোটিন, জটিল কার্বস এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি মানের উত্স যোগ করুন।

পরিষ্কার খাওয়ার পদ্ধতি বুঝতে পারে যে সমস্ত ক্যালোরি সমান নয়। যখন আপনি কেবল গ্রাস করেন
পুরো খাবারগুলি আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন গ্রহণ ও পরিচালনা না করার সম্ভাবনা বেশি।

আহার
পুরো খাবারগুলি আপনার দেহকে পুষ্টি সরবরাহ করে যা আপনার শরীরকে কেবলমাত্র একটিতে রাখে না
স্বাস্থ্যকর ওজন কিন্তু সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর। পুরো খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন থাকে এবং
ভিটামিন এ, সি, ডি এবং কে, বি 12, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো খনিজগুলি।

অবশ্যই আপনি নিতে পারেন
এইগুলির জন্য পরিপূরকগুলি তবে খাবারের তুলনায় পিল ফর্মের মাধ্যমে খাওয়ার সময় পুষ্টিগুলি আরও ভালভাবে শোষিত হয়। আপনি যদি অন্য ব্র্যান্ডের বিক্রি কৃত্রিম বড়ি বা জিমিকি পিলগুলি না নিয়ে প্রাকৃতিক ওজন হ্রাসের জন্য কিছু চেষ্টা করতে চান তবে আমরা আমাদের Vegan Gummy Bears কে প্রস্তাব দিই।